Giorno 5 — Cura di sé e abbigliamento che calza bene: come vestirsi meglio uomo consigli pratici

Esercizi del giorno

Fare la lista dell'igiene e spuntarla

Obiettivo. Toglierti di dosso, prima di scegliere i vestiti, ogni dubbio sulla base: un abbinamento della taglia giusta non regge se sotto manca la cura di sé.

Come si fa. Prendi un foglio o le note del telefono e scrivi queste 7 voci, una per riga. Doccia; denti lavati per 2 minuti; spazio tra i denti pulito con filo o scovolino; unghie corte e pulite; barba rasata o regolata secondo come la porti; capelli lavati o sistemati; deodorante. Falle in fila, di mattina, e spunta ogni riga solo quando l'hai fatta, non prima. Se una voce non ti riguarda (per esempio non porti la barba), la cancelli e la sostituisci con una che ti manca: scarpe pulite, per esempio. Il foglio resta: domani lo riusi senza riscriverlo.

Come sai che l'hai fatto. Per oggi il target è 7 voci spuntate nella stessa mattina. Il criterio è meccanico: ogni riga ha una spunta messa dopo l'azione, e sul foglio non c'è una riga vuota. Il target è una nostra scelta editoriale, non un dato scientifico.

Provare un abbinamento completo e controllarne la taglia

Obiettivo. Scegliere un insieme di capi che indossi tutto insieme e verificare che ogni pezzo sia della tua taglia, con criteri che puoi guardare allo specchio.

Come si fa. Scegli un abbinamento completo dal tuo armadio: scarpe, pantaloni, un capo sopra (maglia o camicia) e, se serve per la stagione, uno strato in più. Indossalo tutto, mettiti davanti a uno specchio in piedi e fai questi 6 controlli, uno alla volta. 1) La cucitura della spalla cade sull'osso della spalla, non oltre. 2) La manica lunga finisce alla base del pollice, non a metà mano. 3) Il capo sopra non tira sul petto o sulla pancia quando ti siedi. 4) La vita del pantalone sta su senza cintura stretta e senza scendere. 5) L'orlo del pantalone tocca la scarpa con al massimo una piega. 6) Le scarpe non lasciano il tallone libero e non schiacciano le dita. Scrivi accanto a ogni numero "sì" o "no". Se un controllo dà "no", cambi solo quel capo e rifai il controllo. Se non hai nessun capo che passa un controllo, oggi lo segni e non compri niente: il giorno 5 è di scelta, non di spesa.

Come sai che l'hai fatto. Per oggi il target è un abbinamento che passa 6 controlli su 6, scritti sul foglio. Se dopo tre cambi resta un "no", l'esercizio conta comunque come fatto: il risultato utile è sapere quale capo ti manca. Il target è una scelta nostra.

Uscire con l'abbinamento e scrivere tre righe

Obiettivo. Portare fuori casa quello che hai scelto e osservare come ti muovi dentro i vestiti, senza altro compito.

Come si fa. Con l'abbinamento che ha passato i controlli, esci per almeno 2 ore in un posto dove cammini e ti siedi. Per esempio una passeggiata con una sosta al bar, una spesa da fare, una biblioteca. Oggi non devi parlare con nessuno che non conosci: gli esercizi con sconosciuti riprendono domani. Osserva tre cose. Se ti sistemi i vestiti con le mani (tirare giù la maglia, alzare i pantaloni), se qualcosa tira quando ti siedi, se le scarpe ti fanno cambiare passo. Tornato a casa scrivi 3 righe, una per osservazione, con un fatto e non un giudizio. "Ho tirato giù la maglia 4 volte" va bene, "stavo male" non serve a niente.

Come sai che l'hai fatto. Per oggi il target è 2 ore fuori casa con quell'abbinamento e 3 righe scritte. Il criterio: orario di uscita e di rientro segnati, e ogni riga contiene un numero o un fatto osservabile. Target scelto da noi.