Le regole della sfida: come ottenere un appuntamento in 30 giorni

Di David BrownAggiornato settembre 20266 min di lettura

L'obiettivo della sfida è un primo incontro a due, proposto da te con giorno, ora e luogo, accettato e avvenuto, entro trenta giorni di esercizi. Le regole sono nove: un giorno alla volta, esercizi fatti e non letti, onestà nel segnare, il no chiude sempre, nessuna insistenza. Poi limiti chiari su chi non avvicinare, un'ora al giorno, diario o tracker, e un giorno saltato si recupera prima di andare avanti.

Qual è l'obiettivo e cosa conta come appuntamento

L'obiettivo è uno: entro il giorno 30, proporre a una persona un incontro a due, vederlo accettato e farlo. Per il programma un appuntamento raggiunto ha tre elementi, giorno, ora e luogo, un sì esplicito dell'altra persona e l'incontro avvenuto. "Ci sentiamo" non è un appuntamento. "Sabato alle 18 al bar di piazza Roma" con un sì, e poi l'incontro, lo è.

Una proposta accettata e poi saltata non è un appuntamento raggiunto. Conta però come proposta fatta: l'abilità che alleni, proporre in modo chiaro, è stata usata. Nel diario segni la proposta e l'esito separati.

Il programma è riuscito in un secondo caso, senza appuntamento: se a fine mese le misure delle verifiche settimanali sono migliori di quelle del giorno 1. L'appuntamento dipende anche da un'altra persona; le tue abilità no. Per questo misuriamo tutte e due le cose.

Quello che non conta, per scelta nostra: numeri di telefono raccolti, messaggi ricevuti, quanto ti sei "sentito sicuro". Non li scoraggiamo, ma non sono l'obiettivo e non li usiamo per dire se il mese è riuscito.

Le nove regole

1. Un giorno alla volta, in ordine. Le pagine vanno da 1 a 30 e ogni giorno usa un'abilità del giorno prima. Non si leggono in anticipo per "prepararsi": si legge il giorno che si fa. Il NHS, tra le cose da provare contro l'ansia sociale, consiglia di scomporre le situazioni difficili in parti più piccole e di lavorare su ciascuna. Trenta giorni in ordine sono quelle parti.
2. Gli esercizi si fanno, non si leggono. Ogni esercizio ha un target numerico e un criterio "come sai che l'hai fatto". Un giorno è fatto quando tutti i suoi criteri sono soddisfatti. Aver capito l'esercizio non è averlo fatto.
3. Onestà nel segnare. Il tracker e il diario sono tuoi e non li vede nessuno: non c'è motivo di arrotondare. Se hai fatto tre scambi su quattro, segni tre su quattro e il giorno resta aperto. Un giorno segnato fatto senza esserlo rende inutile la verifica di fine settimana.
4. Il no chiude sempre. Un "no", una risposta di una parola, uno sguardo che va altrove, un passo indietro o di lato. Ognuno di questi segnali chiude l'esercizio con quella persona. Ringrazi, ti allontani, e l'esercizio conta come fatto anche se è finito lì.
5. Nessuna insistenza. Niente secondo tentativo con la stessa persona, niente "perché no?", niente ricerca sui social dopo un rifiuto. Un no non è un'obiezione da superare: è un'informazione, e il programma la tratta così in ogni pagina.
6. Chi non si avvicina. Nessun esercizio con chi lavora e non può allontanarsi (cassa, bancone, tavoli in servizio). Nessun esercizio con chi ha le cuffie o è con bambini. Nessun esercizio con chi è in uno spazio chiuso senza uscita, come un ascensore o un mezzo affollato. Nessun esercizio con chi ti ha detto di essere impegnato. Nessun esercizio con minorenni: il programma è per adulti e riguarda adulti.
7. Niente finzione. Non si mente sul proprio lavoro, sui propri interessi o sul motivo per cui parli. Diversi giorni chiedono proprio di dichiarare il motivo: funzionano solo se è vero.
8. Un'ora al giorno. È il tempo previsto per leggere, fare e annotare. Nei giorni di scrittura o registrazione ne basta mezza; nei giorni con conversazioni reali può servirne di più, perché devi uscire. Se un giorno non hai l'ora, non hai il giorno: lo fai domani.
9. Il diario è obbligatorio. Tre righe per ogni giorno, minimo: cosa hai fatto, cosa è riuscito, cosa rifai. Su carta o nel tracker, come preferisci.

Come si misura

Due strumenti, uno basta.

Il tracker in /sfida/ ha una casella per ogni esercizio di ogni giorno e segna il giorno come fatto solo con tutte le caselle piene. Conta i giorni di seguito e tiene i totali di conversazioni, contatti e appuntamenti. Gira nel browser, salva solo sul tuo dispositivo, non chiede account e non manda niente a noi. Puoi esportare i dati in un file e reimportarli su un altro dispositivo.

Il diario su carta fa la stessa cosa a mano. In /guide/ trovi tre PDF gratuiti: il diario della sfida, il calendario settimanale e la scheda di autovalutazione. Nessuna e-mail richiesta.

A fine settimana c'è una verifica con criteri fissi, scritta nell'hub della settimana. La prima è la revisione di fine settimana 1. Le voci sono tre: una registrazione di venti secondi senza intercalari, quattro scambi di trenta secondi con sconosciuti, tre righe di diario per ogni giorno. Se manca una voce, si ripete il giorno relativo prima di passare oltre.

Cosa succede se salti un giorno

Succede, e non annulla niente. La regola è una: il giorno saltato si fa prima di quello dopo. Non si "recupera" facendo due giorni in uno. I giorni con sconosciuti hanno bisogno di occasioni reali e il diario ha bisogno di una notte in mezzo.

Se salti più di tre giorni di seguito, torna all'inizio della settimana in corso. Le abilità di quella settimana si tengono in piedi a vicenda e dopo una pausa lunga vanno riprese insieme. Non si torna al giorno 1, a meno che non sia passato più di un mese.

Se ti accorgi di aver segnato fatto un giorno che hai solo letto, riaprilo. Il tracker lo permette e nessuno lo vedrà. Il costo di un giorno rifatto è un'ora; il costo di una settimana costruita su un giorno finto è la settimana.